みなさん、こんにちは！(^o^)

 

6月ブログ担当の伊藤です。

 

6月になると、もう初夏ですね。気温が高い日が増えてきて、

こんがり日焼けをした男性社員の方もちらほら・・（●＾o＾●）毎日お疲れ様です☆

 

暑い日が続くと、

食欲がなくなったり、体がだるくなってしまったり、

疲れを感じている方もいるのではないでしょうか？

 

みなさん、大丈夫ですか？｜ω･？）

 

 

夏の体の不調全般のことを、夏バテと言うそうです。

 

夏バテは、夏の終わりに症状がひどくなりがち・・。

ということは・・

 

夏バテ予防は今のうちから＼(◎o◎)／

 

不足しがちな

●ビタミン

（B1豚肉、大豆など　Aレバー、人参など　Cキウイ、じゃがいも、赤・黄ピーマン）

 

●ミネラル

（海藻類・きのこ類・牡蠣など）

 

●たんぱく質

（肉・魚・玉子・乳製品・豆製品など）

●水分

（意識的に水を飲む習慣をつけておくことがおすすめです。

　１日１.８～２ℓを目標にしましょう！）

 

しっかり摂取して、体も心も元気に♥夏を乗り切りましょう＼(^o^)／

栄養のある食事・適度な運動・快適な睡眠・・健康維持に大切な事ですね♪

 

*　*　*　*　*　*　*　*　*　*　

私も日頃の運動不足を解消する為に、

趣味でバレエを習っています。

 

体を動かすことで、ストレス発散になりますね♪

 

しかし、周りを見ると、細くて体のラインが綺麗な人たちばかり（（(◎o◎)））

 

発表会が近くなると、バレエの先生に

「痩せる予定・・・・ありますか？(・o・;)苦笑」とよく言われます。(^0_0^)笑

 

ライ●ップも気になりますが。笑

自宅で出来る、筋トレなどで体作りがんばりたいと思います(^0_0^)笑

 

「何事も、意識することが大事」

上司からのアドバイスを忘れません。

元気があればなんでもできる！＼(^o^)／1・2・3ダー＼(^o^)／

 

 

体は、一生使う大切なものなので、

みなさんも自分の体を大切にしてくださいね♪

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ということで・・



伊藤家の食卓に、ようこそいらっしゃいませ(^^)♪

不足しがちな野菜を中心にお料理しました！

 

 

最初に炊飯鍋でご飯を炊いていきます。

●ガスで炊くご飯

炊きたい量のお米とお水を入れる→着火

→　 　→　

自動炊飯機能で火加減も自動調節してくれます。（所要時間約３０分）

 

ご飯を炊いている間に・・

ココットでおかずを作ります。

 

 

●夏野菜のココットオーブン焼き

1口大に切った野菜を並べ・オリーブオイル・市販のミートソースをかける→

→　 　→

チーズをのせる→ココットをグリルに入れる→タイマーを10分に設定する→

→　

→着火（火加減も自動調節してくれます。）

（ナス・じゃがいも・トマト・しいたけ・アスパラ・スナップえんどうを入れました。）

 

ココットでお野菜を焼いている間に、フライパンでもう一品作ります。

●トマトステーキ

トマトを輪切りにし、片栗粉をまぶす。

オリーブオイルとにんにくを炒めて、香りが出てきたら、トマトを入れる。→

　→　

塩コショウをする→焼き色が付いたら完成❤

 

●・・タイマーを設定して10分後

チーズもとろ～り♪こんがり焼けました＼(^o^)／

　→　

●・・炊き始めて３０分後

　ご飯もぴかぴか、ふっくら炊きあがり♥

 

♥お皿に盛りつけて、完成です♥



 

●ガスで炊いたご飯は、

お米の甘みがでて、ふんわり炊き上がっていてすごく美味しかったです！

ボタンひとつで炊き上げてくれて・自動消火もしてくれて、本当に便利です＼(^o^)／

 

●ココットで焼いたお野菜も、

中までしっかり火が入って、すごく美味しくできました＼(^o^)／栄養満点！

ココットはグリル内を汚さない・ミニオーブンのようなもので、

こちらもボタンひとつで、火加減も調節してくれるので、すごく便利ですよ！

いろいろなお料理に手軽にチャレンジしたくなりますね♥

 

 

夏になると・・　

・火を使いたくない

・ご飯より、麺類・果物で簡単に済ませがち

 

になってしまうと思いますが、

夏バテ予防の為にも、栄養たっぷりの食事を摂り、

楽しく健康に！

これからの、夏を過ごしていきましょうー＼(^o^)／

 

 

 

最後に・・

東 部 液 化 石 油 か ら み な さ ん に お 知 ら せ が あ り ま す（●＾o＾●）

６/２５（土）・６/２６（日）

東部ガスプラザ主催のふれあい感謝祭が開催されます＼(^o^)／楽しい催しもたくさん♥

ショールームのキッチンで実際にコンロを使えるタッチ＆トライもありますよ♥

ぜひ皆さんで遊びにいらしてくださいね♪

＼(^o^)／社員一同心よりお待ちしております＼(^o^)／