体が変わる！おススメ美ライフ♪
情報誌の「エコラブ」より、美しさと健康がテーマの「ビューティフルライフ」をサイト上でもご紹介いたします。
朝ごはんをしっかり食べて健康・ダイエットに繋げよう！！
忙しい毎日の朝。朝食を食べるよりあと5分寝ていたい…ダイエット中だから抜いてしまおう…。その気持ち、よく分かります。でも、朝ごはんはお腹を満たすだけではなく、大切な役割があるのです！！
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正しいケアでサラサラな髪へ！！
日ごろの髪の毛のケアは非常に面倒なものですよね…でも大切なのは日々の積み重ね。
普段のケアをひと工夫することで髪を健康に保つことができます。
さあ、あなたも正しいケアでサラサラ髪を手に入れましょう!!
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ビタミンＣを上手に活用して美肌になろう！！
紫外線というと夏の強い日差しをイメージしがちですが、実は５月あたりから真夏並みに紫外線量が増えています。
美肌成分の代表格である「ビタミンC」の正しい知識を身につけて日々のスキンケアに活かしましょう！
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良質な睡眠のすすめ
「寝つきが悪い」「夜中に目が覚める」「朝からぐったりしている」など…
「眠り」に関するお悩みはありませんか？
寝る前の行動や、寝室の環境が原因で無意識に睡眠の質を下げてしまっているかもしれません。
毎日の習慣や睡眠環境をを見直して、良質な睡眠を手に入れましょう！
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夏場のマスク対策
夏場のマスクで気をつけたいのが「暑さとムレ」。
顔の半分をマスクが覆うため、熱がこもり体温が上昇しやすくなったり、
湿度が高まるため喉の渇きを感じにくくなるなど、熱中症のリスクも高まります。
「熱中症予防」×「スキンケア対策」で夏のマスク生活を快適に過ごしましょう。
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口腔ケアで感染症を予防しよう！
新型コロナウイルス・インフルエンザウイルス感染予防や重症化予防のためには口腔ケアが大切です。
手洗いや消毒、うがい、マスクに加えて、口腔ケアをしっかりおこないましょう。
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キレイと健康を整える フェイシャルつぼケア
「肌は内臓の鏡」という言葉があるように、体内の臓器や器官に不調があると肌にもその不調が現れがちです。
目のまわり、頬など顔にあるツボを心地良い力加減で刺激して、
肩こり・頭痛、疲れ目など全身の不快な症状を改善してみましょう！
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足裏から全身にアプローチ 足裏リフレクソロジー
足は「第２の心臓」。
足裏には体の各臓器や器官の反射区が集中しており、刺激をすることで健康状態をチェックすることができます。また、足裏をマッサージする事で血流がよくなり、末端冷え性の改善にもつながります。
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暑さに負けないカラダ作りサポート 熱中症予防
体温調節機能が上手に働かず、体内に熱がこもってしまうことであらわれる熱中症。
美容にも健康にも効果のある、熱中症予防に効く栄養素・食べ物の力をご紹介します！
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食から乾燥肌対策
冬は乾燥の季節。たっぷり保湿してもカサカサや痒みが治まらない…そんな悩みも多いはず。
乾燥肌の改善には体の中からケアしていくことが大切です。
一度食生活を見直して乾燥知らずの潤い肌になりましょう！
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フレッシュハーブ
ハーブが力強く育つ季節は、ぜひ自然のパワーが詰まったフレッシュハーブを楽しみたいもの。
ドライとは違う美味しさを楽しむ方法をご紹介します。
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白湯
一度沸騰させているため、水道水のような不純物もなく口当たりもやわらかくなっているのが特徴です。
新生児や、体が弱っている人も負担なく飲めるうえ最近では美容効果のあるとして注目を浴びています。
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温泉めぐりで美と健康を！
温泉にはさまざまな成分が溶け込んでおり、いわば“美”と“健康”の素がいっぱいの天然の化粧品。
多彩な泉質の様々な有効成分で美と健康を手に入れましょう！
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ホットヨーグルトダイエット
美容にもダイエットにも効果のある“ホットヨーグルト”
ヨーグルトを温めて食べるだけの簡単な方法です。
健康にも効果がありますのでぜひお試しください！
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お風呂の豆知識・・・お風呂の入り方
ゆったりとしたくつろぎのバスタイム。
その日の体調に合わせたお風呂の入り方は
ちょっとしたコツをおさえるだけで効果が変わります。
入浴後の時間をより快適なものにしましょう。
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飲む点滴！甘酒で美肌と美ボディを手に入れよう！
甘酒が体に良い、美容に良いと聞いたことがありますか？
甘酒には体を温める効果や、美容効果に繋がるビタミンが多く含まれています。
そんな素晴らしい発酵食品の“甘酒”のさまざまな効果についてご紹介します！
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ウォーキング運動法
ウォーキングは、簡単でありながら全身の筋肉を鍛えることができる運動法であり、若い人から年配の方まで楽しめる生涯スポーツです。
生活改善、ダイエット、ストレス発散など・・・習慣化するために、あなたにあったウォーキングライフを見つけましょう！！
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美女力UP 目指せ！赤ちゃん素肌！スキンケア方法
～Part3”日本人に多い!?混合肌編～
ベタつきが気になるから私はオイリー肌、頬の乾燥が気になるから乾燥肌。自分の肌タイプを決めつけてはいませんか？Tゾーンは脂っぽいのに、Uゾーンはカサカサしている・・・この混合肌は、実は日本人に一番多いと言われています。スキンケア方法はもちろん、普段の生活習慣からも見直してみましょう！
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美女力UP 目指せ！赤ちゃん素肌！スキンケア方法
～Part2“テカリ・ベタつき”オイリー肌編～
顔のテカリやベタつきの気になる“オイリー肌”は、日常的に肌荒れや毛穴トラブルが起きやすいのが特徴です。オイリー肌といっても顔全体に脂っぽい人もいれば、部分的だけという方もいますよね。悩み多きオイリー肌のスキンケアを見直してみましょう！
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美女力UP 目指せ！赤ちゃん素肌！スキンケア方法～Part1 カサカサ乾燥肌～
「しっかり保湿しているはずなのに、時間がたつと乾燥が気になる・・・」「冬に近づくに連れ、肌がカサカサしてくる・・・」そんな乾燥肌をよみがえらせるクレンジング・洗顔の方法、スキンケアについて根本から見直してみましょう♪
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自宅で簡単ヘッドスパ
ストレス社会の現代、疲れているのは心だけではありません。知らないうちに脳のストレス溜めていませんか？そこでとっておきのオススメが、セルフヘッドスパ！！頭皮を揉みほぐすことで血行促進効果があり、また頭皮の血行がよくなれば、お顔のくすみ、たるみ防止にも効果的です。バスタイムでゆったりのんびりしつつ、しっかり秋冬に向けたからだのメンテナンスをしてみませんか？
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キレイが目覚める！朝美人体操
「しっかり寝たはずなのに疲れがとれず目覚めが悪い」
それは睡眠時にときどき寝返りを打っていても、長時間同じ体勢でいるため、朝目覚めたときは体温が低く、筋肉が固く縮まった状態だからです。
筋肉をほぐし血液の循環を良くして体の隅々まで酸素を行き渡らせる効果があるストレッチ体操で目覚めスッキリ、朝美人になりましょう。
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ぐっすり眠ってすっきり生活
人は大体6時間から8時間の睡眠を必要とします。
眠りは脳の唯一のリラクゼーションであり、私たちの健康と美肌をキープしていくために、とても大事な時間です。
お肌の調子を左右するとされる睡眠。良質の睡眠をとることが、お肌や体の調子を上げて、美しく健康な体を作り上げていきます。
寝る前の簡単体操で、ぐっすり眠って朝すっきり起きて健康生活してみましょう！
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美しさは健康から 手作りジュース
台所にある食材で手軽にできる！冷え性、美白、肌荒れに効くジュースの作り方をご紹介します。
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今日からあなたも素肌美人
美肌を作る時間帯は午後10時から午前2時の間です。
この時間帯に自律神経によって新しい細胞がどんどん作り出されます。
眠っている間は、心臓の働きはゆっくりとなり、皮膚の毛細血管が開かれます。
すると血液は、十分に運ばれるので、細胞は栄養を与えられて新陳代謝が盛んになるのです。
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キーワードは健康＆リラックス
体を洗うだけだった「お風呂時間」が今では「自分のための快適時間」に変身。
そんな入浴タイムをみなさんはどのように過ごしていますか？
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ストレッチ、ウォーキング、"ながら"運動のすすめ
「いつまでも美しく健康でいたい！」永遠のテーマですよね。
気軽に簡単に、今すぐ出来る事！ご紹介いたします！
チョット空いた時間にやってみては・・・？
気づかぬ間にストレスが・・・。心も体もリフレッシュするはずですよ！
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